سوشيال تريند
كشف موقع إيت ذيس المتخصص في شؤون التغذية والصحة، عن 3 عادات يومية تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
وقال الموقع: “تجنب الأطعمة المصنعة لأنها غنية بالدهون المشبعة والصوديوم، وتحتوي على كميات عالية من السكريات المضافة والكربوهيدرات والملح”.
وتابع: “تمارين القلب والقوة تعد أفضل التمارين لفقدان الوزن، حيث أن الجري، على سبيل المثال، يجعلك تحرق نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية. وفي المقابل، تمارين القوة وبناء العضلات تظل ضرورية لخسارة دهون الجسم”.
وأضاف: “تدرب لمدة ساعة أو أكثر كل يوم: يشير موقع “Livescience” إلى أن التدرب يوميا لمدة 60 دقيقة قد يكون فعالا لفقدان الوزن، وفقا لمراجعة نُشرت في مجلة “الجمعية الأمريكية للتغذية”.