الرئيسية / منوعات / 5 نصائح لصيام صحي بدون تعب.. تعرف عليها

5 نصائح لصيام صحي بدون تعب.. تعرف عليها

هناك فوائد صحية كثيرة لصيام شهر رمضان، أثبتتها العديد من الدراسات العلمية مؤخرا.

ولعل من أبرز هذه الفوائد، منح إجازة للجهاز الهضمي حتى يستعيد عافيته وتخلص الجسم من النفايات والسموم، بالإضافة إلى تخفيض مخزون الجسد من الشحوم والكوليسترول.

وكذلك يساهم الصيام في علاج ارتفاع ضغط الدم ومحاربة البدانة والمساعدة في التخلص من السجائر وإدمان النيكوتين ومعالجة الصدفية والتهاب المفاصل.

وهناك عادات صحية ينبغي الالتزام بها لتجنب التعب والإرهاق، ولعل من أبرز هذه العادات ما يلي:

تناول الطعام بشكل تدريجي

يُنصح للصائمين ببدء الإفطار بقليل من الطعام وبعض الشراب، والأفضل تناول التمر واللبن وترك فترة من الزمالك ربع ساعة ثم معاودة الأكل.

مقاومة الإفراط في تناول الطعام

ضرورة مقاومة الصائم الرغبة في تناول الطعام والشراب بسرعة، وعدم تناول كمية كبيرة.

الحرص على تناول وجبة السحور

ينبغي على الصائم تناول وجبة السحور قبيل الفجر فهذا ضمان ضد الجوع وهبوط العزيمة خلال نهار رمضان.

الإكثار من شرب السوائل

من الضروري الإكثار من شرب السوائل بين وجبات الطعام الرئيسية لتجنب الجفاف ودعم الكليتين ومحاربة الإمساك.

تجنب النوم بعد الوجبات

يُفضل ألا يستلقي الصائم على ظهره وألا يذهب للنوم مباشرةً بعد الإفطار أو السحور لتفادي ارتجاع طعام المعدة إلى المريء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Don`t copy text!